Você é bom em falar "não"?

Dizer "não" pode ser um grande desafio para muitas pessoas. Seja por medo de decepcionar, desejo de agradar ou dificuldade de impor limites, acabamos acumulando mais responsabilidades do que conseguimos lidar. Esse comportamento frequentemente leva à sobrecarga emocional, estresse e até ressentimento.

Aprender a dizer "não" é um ato de autocuidado e respeito consigo mesmo. Quando você define limites claros, protege sua saúde mental e física, permitindo-se focar no que realmente importa.

Aqui estão algumas dicas para começar:

Reflita antes de responder: antes de aceitar algo, pergunte-se se isso é realmente possível ou importante para você.

Use frases simples: como “não posso agora” ou “não me sinto à vontade com isso”.

Pratique a empatia consigo mesmo: lembre-se de que dizer "não" para os outros muitas vezes significa dizer "sim" para você.

Se você sente dificuldade em estabelecer limites, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar. Ela oferece ferramentas práticas para identificar padrões, trabalhar pensamentos disfuncionais e desenvolver habilidades que promovem equilíbrio e assertividade.

Que tal começar hoje a cuidar melhor de você? 😊

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