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Transforme sua Jornada de EMAGRECIMENTO com o Planner Definitivo:
Organize, Motive-se e Alcance Seus Objetivos!

Você quer cuidar melhor da sua alimentação mas, devido à sua rotina, não sabe como fazer?

Aqui está uma ferramenta criada com o objetivo de te ajudar a ajustar melhor a sua rotina e implantar algumas mudanças para conquistar os seus objetivos.

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Trata-se de um planner permanente (que você pode começar a utilizar em qualquer época do ano), com mais de 60 páginas, onde você encontrará informações e ferramentas que te ajudarão a se organizar melhor e ajustar sua rotina para obter melhores resultados, principalmente se você estiver passando pelo desafio de um processo de emagrecimento.

Esse material é para você que:

  • Já tentou diversas vezes emagrecer, mas sempre acabou desistindo no meio do caminho devido à falta de resultados visíveis ou à dificuldade em manter a motivação.

  • Acredita que não tem tempo suficiente para se dedicar a um processo de emagrecimento, devido às demandas do trabalho, família ou outras responsabilidades.

  • Sente-se sobrecarregado com a quantidade de informações conflitantes sobre dietas, exercícios e métodos de emagrecimento disponíveis, sem saber por onde começar ou em quem confiar.

  • Enfrenta dificuldades emocionais, como ansiedade, estresse ou baixa autoestima, que interferem no seu relacionamento com a comida e no seu bem-estar geral.

  • Tem um histórico de tentativas fracassadas de emagrecimento, o que gera desconfiança em relação a novos métodos ou abordagens.

  • Acredita que seu metabolismo é muito lento ou que seu corpo é incapaz de perder peso, independentemente dos esforços feitos.

  • Tem dificuldade em manter uma rotina saudável devido a viagens frequentes, compromissos sociais ou outros fatores que interferem na alimentação e na prática de exercícios.

  • Receia que, ao embarcar em um processo de emagrecimento, possa comprometer sua saúde ou bem-estar devido a dietas extremas ou práticas não sustentáveis.

  • Enfrenta pressão social ou familiar para perder peso, o que pode gerar sentimentos de inadequação, frustração ou resistência em relação ao processo.

  • Sente-se perdido quanto às estratégias adequadas para alcançar seus objetivos de emagrecimento de forma segura, eficaz e duradoura.

O que você encontrará nesse planner:

1. Introdução

  • Boas-vindas 

  • Como Usar Este Planner

2. Autoavaliação e Definição de Metas

  • Avaliação Inicial

  • Definição de Metas SMART

3. Planejamento Semanal e Mensal

  • Calendário Não Datado

  • Planejamento Semanal

  • Reflexão semanal

Arquivos diversos para você fazer os seus registros

4. Alimentação Saudável

  • Guia de Alimentação Balanceada

  • Diário Alimentar

5. Atividades Físicas

  • Guia de Exercícios 

  • Registro de Atividades Físicas 

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6. Recursos de apoio e motivação

  • Frases inspiradoras 

  • Lista de recompensas

7. Saúde Mental e Motivação

  • Técnicas de Gestão de Estresse

  • Diário de Humor

  • Estratégias de Motivação

  • Rotinas de relaxamento

  • Práticas de gratidão

  • Visualização Criativa

8. Reflexão e Autoavaliação

​9. Recursos Adicionais

  • Lista de Compras

  • Contatos e Suporte

  • Espaço Livre

10. Recompensas e Celebrações

  • Celebração de conquistas
  • Recompensas nao alimentares

11. Encerramento:

  • Mensagem de Conclusão

  • Recursos para o Futuro

  • Conclusão

  • Como acompanhar meu trabalho

Planner terapêutico com mais de 60 páginas, criado pela psicóloga Elaine Albano, que trabalha com questões relacionadas a comportamento alimentar e obesidade. Esse material te ajudará a se organizar melhor e organizar sua rotina. 

O que as pessoas falaram sobre o planner:

"Este planner me ajudou a organizar minha rotina de uma forma que nunca pensei ser possível. Finalmente, consegui ver progresso real no meu emagrecimento!" -Ana S.

"Quando eu comecei a registrar o diário alimentar, percebi que o que eu fazia era muito diferente do que eu falava. Eu comia muito mais que eu pensava e em momentos que nem percebia. A partir daí, com a ajuda dessa, e de outras estratégias que a Elaine sugere no planner, consegui mudar minha alimentação e começar a alcançar resultados". ​Fernanda

"Eu acompanho muito sobre alimentação saudável e por isso sabia o que eu precisava fazer. Mas por causa da minha dificuldade de organização, eu não conseguia colocar em prática. Por isso, resolvi me presentear com esse planner. E realmente foi um presente. Com as ferramentas que tem lá, eu consigo me organizar e já estou alcançando resultados positivos." Marina

"Nossa, que material valioso. Valeu muito a pena essa compra." Rejane

GARANTIA BLINDADA DE 7 DIAS!

Estamos tão confiantes na eficácia deste ebook que oferecemos uma garantia de satisfação. Se por algum motivo você não estiver completamente satisfeito com o material, oferecemos um reembolso total no prazo de 7 dias.

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Perguntas Frequentes:

  • Como posso ter certeza de que esse planner vai funcionar para mim? Nosso planner foi desenvolvido com base em anos de experiência em psicologia e emagrecimento, oferecendo uma abordagem holística e personalizável para ajudá-lo a atingir seus objetivos. Ele fornece ferramentas práticas e orientações teóricas para que você possa adaptá-lo ao seu estilo de vida e necessidades específicas.

  • Quanto tempo leva para ver resultados usando o planner? Os resultados variam de pessoa para pessoa, dependendo de vários fatores, como metabolismo, nível de atividade física e aderência ao plano. No entanto, muitos de nossos clientes relatam começar a ver mudanças positivas em sua energia, humor e hábitos alimentares dentro das primeiras semanas de uso do planner.

  • Preciso seguir uma dieta específica para usar o planner? Não. Nosso planner se concentra em promover uma alimentação saudável e equilibrada, sem prescrever dietas restritivas. Ele oferece orientações sobre como fazer escolhas alimentares inteligentes e adaptá-las às suas preferências e necessidades individuais.

  • Como posso lidar com momentos de desânimo ou falta de motivação durante o processo de emagrecimento? Nosso planner inclui estratégias para ajudá-lo a manter a motivação e superar os obstáculos que possam surgir ao longo do caminho. Isso inclui técnicas de auto-reflexão, definição de metas realistas e práticas de autocuidado para fortalecer sua resiliência emocional.

  • Posso usar o planner mesmo se não tiver experiência anterior em emagrecimento? Sim! Nosso planner foi projetado para ser acessível e útil para pessoas em todos os estágios de sua jornada de emagrecimento, desde iniciantes até aqueles com experiência prévia. As orientações são claras e diretas, e as ferramentas são simples de usar, independentemente do seu nível de conhecimento sobre o assunto.

  • Como faço para adaptar o planner ao meu estilo de vida e horários? O planner é altamente personalizável e flexível, permitindo que você o adapte às suas necessidades individuais. Você pode ajustar os horários de refeições, as rotinas de exercícios e outras atividades conforme sua agenda e preferências pessoais.

  • Como posso acessar este planner? Ele estará disponível para download imediato após a compra. Você receberá um link de acesso pelo email cadastrado.

  • Posso compartilhar este material com outras pessoas? Este material é destinado apenas para uso pessoal. Se você deseja compartilhar as informações com outras pessoas, é recomendável que cada pessoa adquira sua própria cópia para apoiar o trabalho do autor e garantir o acesso contínuo às informações.

  • Existe uma garantia de satisfação? Sim, temos total confiança na eficácia do nosso ebook. Oferecemos uma garantia de satisfação de 07 dias. Se por algum motivo você não estiver completamente satisfeito com o material, entre em contato conosco dentro desse período e nós reembolsaremos seu dinheiro integralmente.

Quem sou eu:

Olá! Sou a Psicóloga Elaine Albano e estou muito feliz em compartilhar esta jornada com você rumo a uma vida mais plena e livre da ansiedade.
Minha Formação e Experiência
• Graduada em Psicologia desde 2002 pelo Centro de Ensino Superior de Juiz de Fora (MG).
• Especializada em Plantão Psicológico, Gestão Estratégica e Terapia Cognitivo Comportamental.
• E recentemente concluí outra especialização em Transtornos Alimentares, Obesidade e Cirurgia Bariátrica.
• Constantemente me atualizo com cursos, grupos de estudo e eventos diversos.
Sou apaixonada por ajudar as pessoas a compreenderem e superarem os desafios emocionais da vida. Com anos de estudo e prática em psicologia, estou sempre buscando oferecer o melhor suporte possível.
Acredito na importância da empatia e da compreensão para construir uma relação sólida de ajuda. Cada indivíduo é único, e é com esse entendimento que conduzo meu trabalho, respeitando suas experiências, sentimentos e desafios específicos.
Minha missão é auxiliá-lo a conquistar um estado de bem-estar emocional duradouro. Não se trata apenas de entender a ansiedade, mas de fornecer ferramentas práticas para transformar sua relação com as emoções e viver uma vida mais significativa.

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